Cómo usar un andador correctamente: una guía completa

Según datos de la Universidad de Ciencias Aplicadas de Wismar de 2023:

Casi 3 millones de personas en Alemania usan un andador a diario. Desde la década de 1990, la popularidad de estas ayudas ha aumentado rápidamente.

Reconocer la importancia de estos dispositivos de asistencia es crucial. Se ha reportado que el uso correcto de andadores en personas mayores puede reducir el riesgo de lesiones por caídas hasta en un 20%, lo que demuestra la importancia de dominar su uso adecuado.

Este artículo explica las técnicas esenciales para el uso correcto de un andador para personas mayores o en recuperación de lesiones. Al comprender y aplicar los métodos correctos, los usuarios pueden mejorar su movilidad y mantener su calidad de vida paso a paso. Comencemos con lo básico.

¿Para qué se utiliza un andador?

Un andador es una ayuda para la movilidad diseñada para personas que necesitan apoyo adicional para mantener el equilibrio y la estabilidad al caminar. Cubre diversas necesidades, desde la recuperación tras una cirugía o lesión hasta personas con enfermedades crónicas que afectan su capacidad de moverse de forma independiente. Algunos de sus principales usos incluyen:

• Soporte y estabilidad : Proporcionan un marco estable que reduce el riesgo de caídas al distribuir el peso corporal de manera más uniforme, ideal para personas con problemas de equilibrio.
• Recuperación de lesiones : después de una lesión o cirugía, los andadores facilitan la rehabilitación, apoyan los ejercicios de caminata y garantizan una curación y recuperación adecuadas.
• Apoyo para enfermedades crónicas : Los andadores ayudan eficazmente a personas con enfermedades crónicas como artritis o enfermedad de Parkinson a mejorar su independencia y calidad de vida.
• Ahorro de energía : Proporcionan apoyo y conservan energía, especialmente para personas con enfermedades respiratorias o cardiovasculares que limitan la resistencia.
• Mayor independencia : los andadores aumentan la independencia al permitir a los usuarios realizar actividades diarias tanto en interiores como en exteriores de forma más independiente.

¿Cómo utilizar correctamente un andador?

El uso correcto de un andador puede mejorar significativamente su movilidad, seguridad e independencia, ya sea después de una cirugía, en el caso de enfermedades crónicas o si tiene problemas de equilibrio.

Los andadores están disponibles principalmente en dos versiones:

• Sin ruedas (andadores estándar)
• Con ruedas en las patas delanteras.

Cada tipo se adapta a diferentes necesidades y preferencias de movilidad. Es importante saber qué pierna se usa primero al usar un andador.

Generalmente, la pierna más fuerte o sana debe avanzar primero, seguida de la más débil o afectada. Esto proporciona mayor estabilidad y apoyo al caminar con el andador.

¿Cómo se utiliza un andador estándar?

Los andadores estándar brindan un soporte esencial a aproximadamente el 2% de las personas mayores de 65 años y ayudan a reducir el riesgo de caídas en un 20%. Requieren ser levantados con cada paso, lo que proporciona un alto nivel de estabilidad a quienes se recuperan de una lesión o tienen dificultades de movilidad.

A medida que los usuarios se recuperan o realizan sus actividades diarias, algunos también pueden considerar dispositivos de asistencia alternativos, como scooters de movilidad, para diferentes situaciones. Aquí te explicamos cómo usar correctamente un andador estándar, garantizando seguridad y eficiencia en cada paso.

1. Primero, ajuste la altura del andador. Las asas deben quedar alineadas con el pliegue de la muñeca cuando los brazos estén colgando. Esto asegura una ligera flexión de los codos al sujetar las asas.
2. Sujete las asas del andador con ambas manos. Mantenga un agarre cómodo y firme para mayor estabilidad.
3. Levante suavemente el andador y colóquelo a una distancia corta frente a usted de manera que las cuatro patas apoyen firme y uniformemente en el piso.
4. Para avanzar, mueva primero la pierna más débil o lesionada a la sección central del andador, seguida de la pierna más fuerte. Mantenga el equilibrio y evite dar pasos demasiado hacia adelante. Continúe este proceso de levantar, cambiar de posición y dar pasos hacia adelante a medida que avanza.

¿Cómo utilizar un andador con ruedas delanteras?

A diferencia de los andadores estándar que requieren ser levantados para moverlos, los andadores con ruedas delanteras se deslizan suavemente, reduciendo el esfuerzo y aumentando la estabilidad. Estos son los pasos para usar un andador con ruedas delanteras correctamente y evitar caídas.

1. Asegúrese de que la altura del andador esté ajustada de manera que los mangos se alineen con los pliegues de sus muñecas cuando sus brazos cuelguen a los costados, lo que fomenta una ligera flexión del codo.
2. Ambas manos deben sujetar firmemente las manijas, listas para controlar el andador mientras camina. Empuje suavemente el andador hacia adelante en lugar de levantarlo, asegurándose de que las ruedas giren con suavidad y que las patas traseras permanezcan estables.
3. Comience con la pierna más débil o lesionada, subiéndose a la sección central del andador, seguido de la pierna más fuerte. Mantenga el equilibrio y evite pisar demasiado el andador. Continúe empujando el andador hacia adelante, avanzando en la secuencia correcta para mantener una marcha estable y equilibrada.

Consejos para un uso seguro y sin problemas

• Mantenga el andador cerca de usted para garantizar el equilibrio y la seguridad.
• No empuje su andador mientras se mueve si está usando un andador estándar.
• Mantenga la mirada hacia adelante para mantener la postura y evitar la tensión del cuello.
• Comience el movimiento con la pierna más débil para lograr una mejor estabilidad.
• Gira lentamente empujando tu andador en esa dirección y luego da un paso en la misma dirección.
• Utilice los brazos, no la espalda, al levantar y mover el andador.

¿Cómo ponerse de pie con un andador?

Repasemos los pasos sobre cómo ponerse de pie con un andador:

1. Comience sentándose en una silla firme con los pies apoyados en el suelo.
2. Asegúrese de que el andador esté ubicado cerca de usted y que las cuatro patas o ruedas estén firmemente apoyadas en el suelo.
3. Coloque las manos en los apoyabrazos de la silla o en el asiento junto a usted para obtener apoyo y estabilidad.
4. Inclínese ligeramente hacia adelante y apriete los músculos centrales para prepararse para el movimiento de ponerse de pie.
5. Levántese lentamente de la silla utilizando los brazos y las piernas.
6. Al ponerse de pie, mantenga el contacto con la silla con las manos y transfiera gradualmente su peso a los pies.
7. Una vez que esté en posición de pie, sujete firmemente los mangos del andador con ambas manos.
8. Asegúrese de que el andador esté estable antes de dar el primer paso.

Al usar un andador, recuerde mantener una buena postura, distribuir el peso uniformemente y tomarse su tiempo para mantener la estabilidad y reducir el riesgo de caídas. Si se siente inestable, lo mejor es consultar con un profesional de la salud o un fisioterapeuta para garantizar una técnica adecuada y seguridad.

¿Cómo sentarse con un andador?

Para sentarse con un andador, siga estos pasos:

1. Coloque el andador frente a una silla resistente con apoyabrazos y asegúrese de que los frenos estén bloqueados.
2. Párese cerca de la silla y gire la espalda hacia ella de modo que la parte posterior de sus piernas toque el asiento.
3. Sujete firmemente las manijas del andador con ambas manos.
4. Da un pequeño paso hacia atrás con un pie mientras mantienes el otro pie ligeramente hacia adelante para mantener el equilibrio.
5. Bájese suavemente hasta la silla, utilizando los apoyabrazos como apoyo mientras se sienta.
6. Asegúrese de estar en una posición cómoda antes de soltar el mango del andador.

¿Cómo utilizar un andador en las escaleras?

Para utilizar un andador en las escaleras, siga estos pasos:

1. Acérquese a las escaleras y asegúrese de que haya una barandilla para apoyo adicional.
2. Gire hacia un lado hacia las escaleras de modo que una mano sujete el andador y la otra sujete la barandilla.
3. Comience el descenso colocando la pierna más fuerte en el primer escalón, seguida de la pierna más débil.
4. Mantenga el equilibrio mientras coloca el andador en el mismo escalón.
5. Continúe en este orden, bajando las escaleras paso a paso y usando la barandilla para estabilizarse.

Conclusión: Utilice su andador de forma segura

Esta guía completa ofrece información valiosa sobre el uso correcto de las ayudas para la movilidad. Sin embargo, lo más importante es asegurarse de seguir las instrucciones específicas de su profesional de la salud sobre el uso del andador y las instrucciones sobre el soporte de peso. Asegúrese de que haya alguien presente al subir y bajar escaleras, o no intente hacerlo.

Ya sea una persona mayor, que se esté recuperando de una lesión o tenga problemas de equilibrio, dominar el uso de ayudas para la movilidad, como andadores , scooters, etc., es vital para mantener una buena calidad de vida. Visite VOCIC para obtener más información.

Si está buscando más soluciones de movilidad, puede consultar nuestro artículo sobre los diferentes tipos de andadores para personas mayores.

Lectura adicional: Cómo ajustar los frenos de un andador de 4 ruedas VOCIC