El uso correcto de un andador es crucial para su seguridad y eficacia. A continuación, se ofrecen instrucciones paso a paso para usar correctamente un andador estándar:
H2: Ajuste de la ayuda para caminar
- Ajuste la altura: El andador debe estar a la altura correcta. Al ponerse de pie en el andador con los brazos colgando, el mango debe quedar a la altura del pliegue de las muñecas. Los codos deben estar ligeramente flexionados.
- Comprobar la estabilidad: antes de usar, asegúrese de que todas las patas estén seguras y de que los pies de goma no estén desgastados.
H 2. Caminar con un dispositivo de ayuda para caminar
- Posición inicial: Colóquese de pie en el centro del andador, con el peso distribuido uniformemente. Sujete firmemente las asas.
- Movimiento: Levante el andador y colóquelo un paso delante de usted. Asegúrese de que las cuatro patas estén en contacto con el suelo antes de dar un paso.
- Paso a paso:
Coloque primero la pierna más débil en el andador.
Luego tire con la pierna más fuerte.
Si las piernas tienen la misma fuerza, cualquiera de las dos piernas puede colocarse primero.
- Repetición: Mueva el andador gradualmente hacia adelante, manteniendo un ritmo constante. Evite empujar el andador demasiado hacia adelante, ya que esto puede comprometer su equilibrio.
H2 . Giros correctos con el andador
- Da pasos pequeños: gira lentamente con pasos pequeños.
- No girar sobre una pierna: Evite girar sobre un solo pie, ya que esto puede provocar caídas.
H2 . Sentarse y levantarse
- Sentarse:
Camine hacia atrás hacia la silla hasta que la sienta con las piernas.
Alcanza el respaldo de la silla con una mano y luego con la otra.
Siéntese lentamente y con control.
- Ponerse de pie:
Deslice hasta el borde delantero de la silla.
Apóyese en los brazos y las piernas y luego sujete las manijas del andador.
H2 . Consejos de seguridad
✔ Calzado adecuado: Utilizar calzado antideslizante y resistente.
✔ Evite obstáculos: elimine objetos que puedan provocar tropiezos, como alfombras o cables.
✔ Postura erguida: mantén la espalda recta y mira hacia adelante, no a los pies.
✔ Movimientos lentos: Evita movimientos bruscos.
✔ Tome descansos: si se siente cansado o mareado, deténgase inmediatamente y descanse.
Importante: Si se está recuperando de una cirugía o tiene restricciones de salud, busque orientación personal de un médico o fisioterapeuta.
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