Die korrekte Nutzung einer Gehhilfe ist entscheidend für Sicherheit und Effektivität. Hier eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur richtigen Verwendung eines Standard-Rollators:
H2: Die Gehhilfe einstellen
- Höhe anpassen: Die Gehhilfe sollte die richtige Höhe haben. Wenn Sie aufrecht im Rollator stehen und die Arme locker hängen lassen, sollte die Griffhöhe mit der Handgelenksfalte abschließen. Die Ellenbogen sollten leicht angewinkelt sein.
- Stabilität prüfen: Vor der Nutzung sicherstellen, dass alle Beine feststehen und die Gummifüße nicht abgenutzt sind.
H2. Gehen mit der Gehhilfe
- Ausgangsposition: Stehen Sie mittig im Rollator, das Gewicht gleichmäßig verteilt. Halten Sie die Griffe fest.
- Bewegung: Heben Sie den Rollator an und setzen Sie ihn einen kleinen Schritt vor sich ab. Achten Sie darauf, dass alle vier Beine Bodenkontakt haben, bevor Sie einen Schritt machen.
- Schrittfolge:
Zuerst das schwächere Bein in den Rollator setzen.
Dann mit dem stärkeren Bein nachziehen.
Bei gleichstarken Beinen kann jedes Bein zuerst gesetzt werden.
- Wiederholen: Bewegen Sie den Rollator schrittweise vorwärts und halten Sie ein gleichmäßiges Tempo. Vermeiden Sie es, den Rollator zu weit vor sich zu schieben – das kann das Gleichgewicht gefährden.
H2. Richtiges Drehen mit dem Rollator
- Kleine Schritte machen: Drehen Sie sich langsam mit kleinen Schritten.
- Nicht auf einem Bein drehen: Vermeiden Sie Drehbewegungen auf nur einem Fuß, da dies zu Stürzen führen kann.
H2. Hinsetzen und Aufstehen
- Hinsetzen:
Rückwärts zum Stuhl gehen, bis Sie ihn mit den Beinen spüren.
Mit einer Hand nach der Stuhllehne greifen, dann mit der anderen.
Langsam und kontrolliert hinsetzen.
- Aufstehen:
An die Stuhlvorderkante rutschen.
Sich mit den Armen und Beinen abstützen, dann die Rollator-Griffe festhalten.
H2. Sicherheitstipps
✔ Passendes Schuhwerk: Tragen Sie rutschfeste, stabile Schuhe.
✔ Hindernisse vermeiden: Räumen Sie Stolperfallen wie Teppiche oder Kabel aus dem Weg.
✔ Aufrechte Haltung: Halten Sie den Rücken gerade und schauen Sie nach vorne, nicht auf die Füße.
✔ Langsame Bewegungen: Vermeiden Sie ruckartige Bewegungen.
✔ Pausen einlegen: Bei Müdigkeit oder Schwindel sofort anhalten und ausruhen.
Wichtig: Wenn Sie sich nach einer OP erholen oder gesundheitliche Einschränkungen haben, lassen Sie sich von einem Arzt oder Physiotherapeuten persönlich anleiten.
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